Omega 3 mastné kyseliny

• vhodné užívat již 6 měsícu před otěhotněním
• jsou nezbytné pro správný vývoj srdce, možku a celý nervový systém (až do věku 2let)
• miminku pomáhají s růstem buněk, a to od kůže přes svaly a kosti, až po vlasy
• má významný vliv na správný vývoj zraku
• miminko je zcela odkázáno na životosprávu matky (v ČR nedostatek Omega 3)
• po porodu může dojít k poklesu až o 50%, doplnění může trvat až 6měsíců 
• pro kojené dítě také nezbytné pro další vývoj nervového systému
• snížení poporodní deprese
• snižují riziko předčasného porodu (před 34.t.t.) od 42%, před 37.t.t. o 10% (500-100mg)
• WHO doporučuje těhotným a kojícícm ženám příjímat min. 300mg denně (ideál 650mg)
• pro zdravý růst a vývoj plodu, miminka i batolete

• Omega-3 for pregnancy (zinzino.com)
• konzumace vhodných ryb - sumec, treska, losos, sardinka, pstruh,...
• mořské plody - krab, krevety,...
• rostlinný původ - lněné semínko a olej, klíčky, vlašské ořechy (pozor na alergie),...
• další (bio kvalita) - máslo, ghí, smetana, zakysaná smetana a sýr,...